冬季脑梗高发季,4蔬菜是脑梗的天敌,多吃点预防脑梗

摘要:北京时间20191120关于【冬季脑梗高发季,4蔬菜是脑梗的天敌,多吃点预防脑梗】的具体情况和说明,让www.football-goaltv.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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4蔬菜是脑梗的天敌,多吃点预防脑梗

1、大豆

大豆含有黄酮、氨基酸、维生素和卵磷脂,营养非常的丰富。其中的卵磷脂可以清除血管内的垃圾,预防动脉粥样硬化,降低血液中的胆固醇,预防高血压,这样就能预防脑梗。另外,经常吃大豆还能够保护血管。

2、姬松茸

姬松茸(又名巴西蘑菇),是一种夏秋生长的腐生菌,具杏仁香味,口感脆嫩。其含有的亚油酸、核酸、芦丁等有效成分,不仅可以促进血管中脂质的代谢,而且芦丁还有增加血管弹性,软化血管的作用,有效预防脑梗。

3、洋葱

洋葱虽然吃起来比较辛辣,但是它对于脑梗有非常好的预防作用。首先洋葱能够降低血脂、降低血压,而高血压和高血脂是引发脑梗的一个高危因素。

4、芦笋

芦笋(又名石刁柏)吃起来香甜脆口,其实也有比较高的营养价值,芦笋中的营养成分会降低毛细血管的脆性,使毛细血管变得更加的坚韧,还能改善心血管功能,尤其是老年人更是应该多吃芦笋。

为了更好的利用这些食物的对血管的有效成分,通常会将它们搭配成姬松茸石刁柏酵液食用,每天饭后吃点,可以抑制坏胆固醇和脂质的生成,清理血液垃圾,增加血管弹性,保证血管的柔韧性和血流的通畅性,进而防止动脉硬化,预防脑梗等心脑血管疾病。

脑梗高危人群饮食注意:

⑴少吃高脂肪食物

脑梗高危人群要少吃高脂肪的食物,避免增加血液中的脂质,加速动脉硬化,建议清淡饮食,少吃动物脂肪,炒菜多用植物油。

⑵控制热量

脑梗高危人群保持正常的体重也很重要,因此要减少热量的摄入,如果热量超标,就会出现肥胖,而肥胖者在脑梗的发病率上会比一般体型的人要高。所以一定要控制总热量,热量高的食物少吃。

⑶少吃盐

脑梗高危人群还要减少盐的摄入量,吃太多盐容易导致血压升高,进而诱发脑梗、脑出血等。


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