老年人吃什么零食好?

摘要:北京时间20191209关于【老年人吃什么零食好?】的具体情况和说明,让www.football-goaltv.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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营养专家指出,65岁以上的老年人适当吃些健康零食,适时、适宜的吃有助于身体健康。适合的时间为上午九、十点钟,下午三、四点钟,晚上八、九点钟。选择的食物既要有营养,热量又不宜太高,以水果、牛奶、豆浆及少量的糕点面食为主。偶尔也可适量选择坚果类,如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。

睡眠不好的老人,可在睡前喝一杯温牛奶,或吃两个核桃,核桃中的钙、镁等元素有助于睡眠。记忆力减退的老人,可吃一些有助于健脑和增加记忆力的坚果,如核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等。患糖尿病的老人,应选低糖食物,如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黑米粥、黄瓜、西红柿等。患高血压的老人则可在两餐之间吃一些含钾高的水果,如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜,或豆浆、红薯、煮马铃薯等零食,这样既可补充热量又能调节血压。患动脉硬化的老人,可常吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物,如大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等,以增加血管弹性。

EDN

文字来源:医药星期三

图片来源:网络

编辑:彭海波 周思初 曹琤媛

“健康杏林”是《医药星期三》报的官方微信公众平台。《医药星期三》报是全国邮发的,以中医药治疗为特色的,刊发医药保健、健康养生知识为主的专业保健科普报。开设有“中华医药””中医精粹“”民族医药“”药膳食疗“等中医专版。全国邮发代号47-66.


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