健身者必须了解的健身护具的选择和使用,助你快速提高自己

摘要:北京时间20191017关于【健身者必须了解的健身护具的选择和使用,助你快速提高自己】的具体情况和说明,让www.football-goaltv.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

有腰带保护的硬拉

①可以保护背部

例如在同样进行含有大重量复合动作,如:硬拉,深蹲,划船等的肌肉锻炼后健身者的脊柱:

无腰带时缩小3.59毫米

有腰带时缩小2.87毫米

很显然腰带对背部脊柱起到了保护作用,除此之外由于脊柱肌肉确保力量从大腿传到上半身,如果这些肌肉变弱,身体系统自然就会收到损害。使用腰带通过阻止腹部向前运动,腹内压增加了25%-40%,这会引起脊柱僵硬,同样也可以降低脊柱侧面运动时所受到的伤害,可以保证健身者的上半身不会摇摆,保持正常的生理体位。

②提高运动能力

腰带提高你的运动表现

①腰带的松紧度要和所配备的负重相适应,一般而言负重越大,就越需要系紧腰带,相反我们在进行热身运动时就无需系紧腰带了。

②在训练组间,不要系腰带而是应该解开它

③在某些运动中,不需要运动到脊柱的,如坐姿提踵,此时腰带就显得毫无用处。二:护腕,绑膝与拉带

①我们用腰带保护躯干,也会用到护腕来加固腕部,当增加的负重直接作用在手腕上时,特别实在肱三头肌和肱二头肌训练中,弹力护腕就显得特别有用了,此时护腕就可以极好的保护腕关节。

拉带的缠法

③在很多练习中,手会逐步放松无力,这会打断我们的训练计划,这个问题在背部训练中显得尤为突出,比如:引体向上运动,划船运动,硬拉运动或耸肩运动。

为了增加手的握力,可以使用如第二只手的拉带。

如果你有猴子一样强有力的手或弯曲的掌骨,便能很好的将杠子握在手中,拉带的作用就微乎其微,相反如果你的手很小并且力量也小,拉带就会极大的帮助到你。

拓展:如果手在杠子前,就要从杠子后面开始缠拉带。三.总结

①护具的选择是出于保护和提高。

②护具的使用是该是在需要护具发挥作用的时候,而不应该经常佩戴。

③护具的使用会使我们的运动能力超常发挥,当没有使用的时候应该量力而行。

我是健身猫BOB,希望我的分享能对大家有所帮助,欢迎大家关注我,一起交流,一起提高


查看更多
日本黄大片免费播放器 黄色片 日本一级特黄大片免色 特别黄的免费大片视频 黄色大片 黄网站 黄色免费网站 黄色电影免费片日本大片,视频,电影,大片,完整版,网站,全过程

实时推荐

龙口公路建养中心扎实开展冬季路树刷白工作
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:36 256 8753
张韶涵:有一种坚强叫阿刁
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:36 570 2180
西峡县西坪镇牧牛岭小学:健康扶贫进校园 免费体检暖人心
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:36 127 2534
加强交流学习,助力新区发展
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:36 520 7973
2020东方卫视跨年演唱会
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:36 488 9884
湖南卫视“双十一”晚会,谢娜坐实一姐,吴昕上位?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:36 267 5795
如何让2岁宝宝自己学会吃饭
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:36 813 7703
10场比赛后让人没有想到的现象,东契奇MVP,维金斯进步最快
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:36 217 8486
14中11!23+12+4!浓眉可以安心休息了,詹姆斯点名称赞双塔表现
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:36 921 3518
洛城之争:快船与湖人
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:36 732 3657
修复FAT32分区引导扇区
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:36 652 5309
李娜录节目,透露自己不上厨房,姜山:不敢说她什么
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:36 483 6709
区块链新应用 汇丰联合新加坡交易所开发债券发行项目
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:36 335 2816
教你做花生黑芝麻牛轧糖,好吃不腻,每次做的家人都不够吃
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 180 4226
这种四种海鱼便宜又好吃,买这些鱼的基本上都是鱼市的老饕
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 181 7512
秦武王真的有那么蠢,是举鼎被压死的吗?真相其实很简单
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 329 8136
败家之眼:漂亮且捉摸不透的“眼睛”
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 604 6531
农家野鸡饲养如何管理
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 867 4672
质量可以肯定《宝可梦:剑/盾》当前M站平均81分
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 821 9225
深析:詹姆斯28.5%的罚球命中率都能赢,一半功劳是因为他回来了
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 503 1861
勇士彻底没望!篮网重大变故,鹈鹕黄蜂好消息,乔治首秀时间确定
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 316 5956
36投30中!联盟第一!湖人抢先快船一步签下他,这是最明智的引援
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 445 7263
尾盘牛股:(300383)
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 903 1626
因为电影名而被忽略的高分电影——那山那人那狗
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 395 8838
精选美食:豆苗丸子汤、肉炒杏鲍菇、剁椒莲藕炒肉、葱香蛏子做法
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 887 6938
崂山区集体土地最低征收补偿标准为22万元/亩
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 108 3296
96:54!1998年乔丹用总决赛历史最大分差发出公牛最强音
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 586 2636
犊牛腹泻的综合防治
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 679 6169
农村养鸡 养鸡技术养鸡场需要注意的十三大注意事项
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 988 9492
山东特教学院建校30周年艺术作品展开展
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 491 8848
1+1>2?保研“学霸寝室”究竟是如何炼成的
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 705 1826
养猫有危险入坑需谨慎,猫毒的解救方法
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 398 7162
老爷树蛙:新手养蛙理想品种,养得胖才能像老爷
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 164 7694
国羽男单3主力全晋级!谌龙时隔4年重返总决赛 林丹石宇奇大逆转
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 262 4912
库班:负荷管理是数据驱动 砸了很多钱研究 最愚蠢的事是忽视科学
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 114 9207
最让人难为情的穿帮,图一笑晕在厕所,网友:原谅我不厚道的笑了
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 538 9194
最引人注意的穿帮,图三看了还想看,真的被雷到了
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:35 103 6083
糖尿病按时吃药血糖还高是这些原因
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:34 613 6226
没有评委,表演10分钟,每人一个奖杯,这样艺术类比赛你会参加吗
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:34 431 1562
川菜的代表菜菜谱
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:34 377 9480
《少年的你》爆火的原因,远不止是易烊千玺的演技,带来的惊喜
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:34 249 6337
精选美食:酱油鲤鱼、豆腐酿青椒、培根卷金针菇、葱香烤茄子做法
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:34 257 8413
山东迎大风降温 最低温度已达0℃降温来了,第一场雪还会远吗?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:34 416 2340
成就5000丨无惧繁复工作,高效轻松胜任
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:34 345 4215
朱雨玲林高远晋级正赛!但却抽到了头号种子,第二轮恐遭遇刘诗雯
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:34 90 8153
华阳国际涨幅达8.89%,股价24.99元
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:34 582 3966
双子座迟钝,射手座浮躁,水瓶座很累你是什么星座?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:34 328 4271
北京密云王家一层现代别墅
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:34 403 3848
她选美时不输袁咏仪,不愧是古装皇后,16个角色都美得经典
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:34 225 5674
毁形象的穿帮镜头,图一你能找到吗,导演都没注意到嘛
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:34 267 680
10.高中数学向量背景下引入坐标求解的一道简单题
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 147 9208
北大医疗潞安医院:医护人员紧急救助危病患者获赞
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 414 2533
安理大和淮师的食堂必须有姓名
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 341 9427
高房价下到底谁在买房?专家:这三类人才是房价最大推手
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 805 514
媳妇非要35万买Q5L丐版,我没告诉她提了丰田,修理工:很懂车
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 724 4521
GT Sport 未来虚拟世界里的竞速舞台?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 426 4192
传统RPG游戏的"铁三角"设计《传送门骑士》如何发扬?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 272 8751
谢大脚的丈夫原来是他,两人青梅竹马,结婚多年却不要孩子
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 506 9397
全新奥迪e
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 580 9956
长子县创城工作效果显著
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 522 4715
2019 世界传感器大会展览会人工智能与传感技术主题论坛顺利举办
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 147 5718
李全心调研壶关县文明城市创建工作
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 305 3375
百万两白银“逼死”崇祯皇帝,用经济替明朝算笔明白帐
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 426 3928
除了字母哥、詹姆斯,2020年MVP角逐不能忘了这六匹黑马
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 629 1387
明日方舟危机合约玩法前瞻 不消耗理智的超高难活动 附带推王皮肤
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 861 6146
三星5G王牌登场:环幕屏+骁龙865+45W闪充,这才是三星的实力
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 693 7296
长治市人民医院正式启动血栓与止血性疾病多学科协作组工作
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 518 5492
清水顕司:新时代 中日产业之间具有互补性和亲合性
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 309 3754
输电角钢塔制图过程中常用的术语
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 877 2878
部门|冷水滩:开展“慢性病筛查之健康早知道”志愿服务活动
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 251 5290
原创 又到穿大衣的季节了 永不过时的几何大衣 带你穿出高级范
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:33 903 1878
清代曾熙楷书《吴先生兴学碑记》书法欣赏
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:32 452 9588
旅行摄影技巧|迷人的光芒,怎么拍?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:32 563 8492
掌声中的奥铃:从逐鹿到问鼎
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:32 289 6775
大众美国田纳西州大型电动汽车工厂破土动工,称之“神奇时刻”
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:32 448 4628
大胜肯帝亚李春江试炼年轻人 有了半兽人广厦能再进一步吗?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:32 386 4098
骑自行车有什么好处
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:32 134 7414
三季度硬盘可靠性报告:HGST 最稳
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:32 681 1064
祁洪建:用自家房建敬老院,1台金杯海狮开17年
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:32 435 4418
淘宝上的摩托为什么比现实生活中的摩托车便宜几百或者便宜几千?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:32 993 3305
嘉悦 A5 的曲线之美和大空间 为何让设计总监手动点赞
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:32 746 1088
这 4 类人,膀胱疾病最“喜欢”
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:32 485 5717
武汉绿地发声“华中第一高楼停工风波”:外立面完工时间变为明年
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:31 558 8078
有惊无险!女双差点全军覆没,小将轰出11:0,周雨上演惊天逆转
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:31 197 853
官方:不莱梅与捷克后卫格布雷
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:31 830 6811
外观很Reno,充电很OPPO?玩机达人自述Reno Ace使用体验
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:31 137 7877
红旗HS5的投诉率很高吗?它费油吗?车主掏心窝说了优点和小毛病
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:31 712 1285
月经不调怎么办?广东妇幼保健院中医专家陈凤媚主任帮您辨证调理
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:31 810 4091
娱乐圈最会穿的男明星之一,学会了你就是明星
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:31 406 712
解决群众“三心事” 为民服务解难题
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:30 705 726
前瞻:詹眉PK拉塞尔格林 湖人欲擒勇士冲击2连胜
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:30 940 4577
埃梅里告别比利亚,枪迷:我觉得你应该和他一起退役咯
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:30 876 4137
驻黑河市省人大代表一行深入兰西县院视察绥化检察机关公益诉讼工作
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:30 170 5832
甄子丹KTV唱歌,开口的瞬间让我从新认识了他,真的太好听了
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:30 342 2512
身高1.66米德日混血美女与百力滋合照网上疯传 竟然只有13岁
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:30 543 7335
119消防宣传月之走进学校篇——兖州大队开展学校消防安全培训拉开119消防宣传月活动帷幕
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:29 118 1777
天使陷落:巴特勒再救美利坚,父子情和弗里曼撑不起好莱坞套路
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:29 904 9160
钟嘉欣:“好彩妹”已成二胎辣妈,不久将复出
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:29 887 4043
快看!鄂尔多斯首家花卉文玩市场即将落成
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:29 779 4504
云南大学承办教育部滇西挂职干部对口支援能力提升培训班
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-11-14 00:29 395 608