晚饭可以决定寿命跟体重别再错下去了,营养师告诉你正确的吃法

摘要:北京时间20190918关于【晚饭可以决定寿命跟体重别再错下去了,营养师告诉你正确的吃法】的具体情况和说明,让www.football-goaltv.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

但是没过多久,一旦开始晚上吃一些食物,即使是不是一顿饭,那么体重反弹的也会更厉害。因此,晚饭的重要性大家千万不要给忽视了,不仅可以决定你的体重,还会跟你的寿命有上关系。

据相关的调查数据显示,经常不吃晚饭的人群,如果在7点之后食用一些食物,或者是在睡前之前吃了某些食物,都要比在这个阶段不吃食物发生心肌梗死以及脑梗的概率要大。

那到底怎样吃晚饭才是健康的呢?

1、尽量早吃晚饭:大多数人吃晚饭的时间都比较晚,甚至是到了8点才开始吃饭。如果你是这样的情况,看完之后就赶紧改,一方面晚饭吃的比较晚,如果睡觉还比较早的话,睡觉时间跟晚饭间隔的时间,健康的标准是最少要在3个小时的范围。

如果不是你吃的量还比较大的话,是会在一定程度上影响我们机体的代谢,即使是跟早吃晚饭同样的量,也会比他们更胖一些。反而让饭中的热量得不到更好的消耗,从而在体内堆积,最后就都成了脂肪的供给源。

另一方面,晚饭吃的比较晚,还会影响到我们的睡眠,让肠胃被迫加班。

2、晚饭尽量少吃些:一天三顿饭,有的人是每顿都吃的饱饱的,甚至是属于很撑的状态,这种的话,你跟肥胖可就是亲密伙伴了,即使是想瘦下来,也会非常的难。

3、选择适合的食物:日常生活中,有的人喜欢吃夜宵。实际上,这是一个不好的习惯,但我们可以尽量去控制它,如果你已经习惯了,那么就要在选择食物上下一下功夫了。

对于夜宵健康的选择是牛奶、酸奶、水果、沙拉等,这些都是能量比较低,但是在饱腹感比较强的食物。同时,还要注意的是,夜宵食用的时间,最好把夜宵的时间控制在睡前的3个小时,这样对体重以及睡眠的质量都是一件好事情。

但要注意的是其中的沙拉,在配料上面选择能量较低的调味品,如果是常见的那种沙拉酱就算了,可以选购一些柠檬汁、番茄汁等等,也可以减少调味的使用。

各位朋友,你的晚饭都会怎么选择?通常会食用哪几类?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。


查看更多
《肉蒲团之极乐宝鉴[无马赛克]》HD高清_完整版高清版|《脱衣麻将:大四喜篇》电影-免费完整版手机在线观看|《良医第三季》电视剧-免费全集手机在线观看-比比奇|《色戒/色·戒完整未删减版》高清版在线观看-BT种子|《色欲档案第5炮之极度强奸》BD完整版未删减免费在线观看_迅雷|《艳舞女郎/美国舞娘》高清版在线观看BT种子迅雷下载-多多影院|《花与蛇零》BD高清完整版未删减免费在线观看_迅雷|《苔藓》电影_《苔藓》高清完整版在线播放_小7电影网|《草根影院高清看男人插曲女人视频》_在线观看__巴巴鱼|《蕾切尔·薇兹》第1页_123电影网|《蜘蛛侠3》-性欧美videofree高清|《街拍美女III 刺客专区363》电影_《街拍美女III 刺客|《西西里的美丽传说》HD高清完整版未删减免费在线观看_迅雷高清|《认识的妻子》电视剧_《认识的妻子》全集完整版在线|《诱惑寂寞/护士中文字幕 mp4》第2集BD高清在线播放|《谁都有秘密》电影-免费完整版手机在线观看-比比奇|《豪情夜生活》高清在线观看-电影豪情夜生活下载-BT电影|《赌王之王》高清版在线观看BT种子迅雷下载-多多影院|《赶尸艳谈》电影_《赶尸艳谈》高清完整版在线播放_小7电影网|《越狱第五季》第09集完整版未删减免费在线观看_迅雷|

实时推荐

看李佳航诸葛大力玩手游,李晟吃醋直言自己多余,谁注意两人坐姿
推荐 2020-06-06 17:13 678 7773
昆山锐诚达对新能源汽车线束行业的分析
推荐 2020-06-06 17:13 497 8780
难怪郑爽总是披着头发,看到她的丸子头后,瞬间明白了!
推荐 2020-06-06 17:13 740 4860
世界环境日 | 两法衔接+公益诉讼,跑出生态保护加速度
推荐 2020-06-06 17:13 472 4716
双山街道优化街区治理体系 当好百姓贴心人
推荐 2020-06-06 17:13 529 596
150平混搭装修得真漂亮,客厅美爆了
推荐 2020-06-06 17:13 694 8598
又唱又跳哭满3小时,妆容竟然纹丝未动?
推荐 2020-06-06 17:13 665 9445
你知道宝马M4吗?如果知道,那你知道还有手动档的宝马M4吗?
推荐 2020-06-06 17:13 156 7649
世界环境日 | 美丽中国,合肥学子在行动!
推荐 2020-06-06 17:12 879 7478
四专家解读“工业互联”,威海40余家企业代表取经
推荐 2020-06-06 17:12 379 5594
丹东元宝区老旧小区改造进展咋样儿?
推荐 2020-06-06 17:12 653 7156
杭州公交新增USB接口,你遇见这暖心功能了吗?
推荐 2020-06-06 17:12 153 9539
湖南移动怀化分公司:首个移动5G模拟体验区投入使用
推荐 2020-06-06 17:12 845 727
志愿服务 | 志愿奉献 情暖夕阳—滨河路社区志愿者开展“关爱老人 义务理发”活动
推荐 2020-06-06 17:12 552 9206
《三叉戟》:2020年警匪片的一道清流
推荐 2020-06-06 17:12 601 2451
住宅小区如何配公共文化设施?长沙将这样做
推荐 2020-06-06 17:12 887 7525
荥阳市金寨回族乡火了 20余万粉丝昨晚围观金寨直播
推荐 2020-06-06 17:12 332 3442
汉服、飞机、小龙虾……官员带货,“老铁,下单吗”
推荐 2020-06-06 17:12 473 7819
花园里、联合里社区举办世界环境日主题活动
推荐 2020-06-06 17:12 397 7700
“净网2020”珠海市公安局网警支队联合香洲分局侦破多起涉疫诈骗案
推荐 2020-06-06 17:11 245 3589
上海松江迎来腾讯长三角人工智能超算中心项目开工-区域频道-东方网
推荐 2020-06-06 17:11 797 4390
猫咪战斗力排行:战斗力最强的5种猫,每只都是“战斗喵”
推荐 2020-06-06 17:11 438 8460
神兽归笼,家长却“哭”了……
推荐 2020-06-06 17:11 944 6178
和平精英一哥-王小歪,惨遭封号,粉丝:凭实力,怎么了?
推荐 2020-06-06 17:11 988 2601
荥阳市高村乡:又到麦浪翻滚时 防火工作夯实麦收喜悦
推荐 2020-06-06 17:11 601 6004
世预赛40强赛年底开赛 先别觉着都是利好消息
推荐 2020-06-06 17:11 703 3659
梅河口市公安局在“雷霆护水”专项行动中破获一起非法采砂案
推荐 2020-06-06 17:11 153 7720
全省示范!江阴这10个地方上榜,有你家乡吗?
推荐 2020-06-06 17:11 790 4451
光看看都“香”!打卡临沂最火夜市!带你“一网打尽”一次过瘾
推荐 2020-06-06 17:11 195 7265
西华县公安局开展慰问驻村扶贫第一书记和工作队员活动
推荐 2020-06-06 17:11 550 9680
夏侯惇为啥敢主动单挑这两位超一流猛将,他真的不怕死吗?
推荐 2020-06-06 17:11 505 4236
南县小区党支部:组织喊你来报到
推荐 2020-06-06 17:11 716 3745
砀山县良梨镇:关爱贫困儿童 促进快乐成长
推荐 2020-06-06 17:10 782 7231
国网孟州市供电公司开展“三电三进”活动
推荐 2020-06-06 17:10 453 6800
卧龙区道路运输服务中心加强非法改装货运车辆源头管控
推荐 2020-06-06 17:10 389 4532
静坐于夕阳西下,欣赏茶山最美的画面
推荐 2020-06-06 17:10 165 6913
宁愿生病也不当太子,登基时直接逃跑,被大臣抓住后才做了皇帝
推荐 2020-06-06 17:10 254 5944
九江海事局开展第三届宣传开放日活动
推荐 2020-06-06 17:10 611 703
同为杨紫男二号,与罗云熙长相相似,出道多年却一直没红
推荐 2020-06-06 17:10 971 4650
又到了穿短裤的季节,Ins时髦女生都搭配这4款鞋!
推荐 2020-06-06 17:10 693 2213
进出口均降,加拿大贸易逆差 4 月翻倍
推荐 2020-06-06 17:09 301 2474
甄嬛传:安陵容又唱又跳,为何还不如连笑脸都没有的叶澜依得宠?
推荐 2020-06-06 17:09 120 1935
有一种长大叫kimi,看到他的照片后,网友:不再是撒娇少年
推荐 2020-06-06 17:09 193 6629
泫雅晒和男友合影照,庆祝28岁生日,穿亮黄色吊带裙娇嫩像少女
推荐 2020-06-06 17:09 496 8276
刘雨昕留长发后形象大变,本以为会很违和,不料却成美少女
推荐 2020-06-06 17:09 670 919
网红上《快本》情商太低,接连吐槽众人,何炅都不想帮她圆场!
推荐 2020-06-06 17:09 371 1739
《陈芊芊》剧组其乐融融,赵露思被“团宠”,丁禹兮取走了它
推荐 2020-06-06 17:09 924 7736
孔雪儿的颜值长在审美上,少女时期旧照流出,从小就是一张女团脸
推荐 2020-06-06 17:09 556 8889
从小就被双亲抛弃,与奶奶相依为命,功成名就后父母却来认亲
推荐 2020-06-06 17:09 125 9081
他既是富二代,又是星二代,母亲是影后,父亲是著名导演!
推荐 2020-06-06 17:09 607 7274
陈钰琪剧组花絮曝光,失去十级修图待遇后,这腿我确定没看错?
推荐 2020-06-06 17:09 729 9551
安以轩晒66照片,背心后面写我是哥哥,怀二胎狠心让老大搬家
推荐 2020-06-06 17:09 569 2556
“我没法不涨价”:一个加拿大食品店老板的账本
推荐 2020-06-06 17:09 629 5070
真心扶贫! 见证贺家塬从贫到富的“主心骨”
推荐 2020-06-06 17:09 963 1456
市生态环境局慈利分局举办“六五”世界环境日环保法规进企业宣教活动
推荐 2020-06-06 17:09 106 4410
自治区检察院宣传工作调研组到河池市检察机关调研指导工作
推荐 2020-06-06 17:09 981 6928
共护岷江流域生态环境 雅安举行岷江流域“8+2”司法协作框架协议签约仪式及新闻发布会
推荐 2020-06-06 17:09 828 2549
「温暖一座城 文明在行动·水磨沟区」小公益汇集大爱心
推荐 2020-06-06 17:09 412 3810
王维:诗中有画,画中有诗
推荐 2020-06-06 17:09 97 1892
公交车进校园,学生无忧无虑,放心把家还
推荐 2020-06-06 17:09 921 4500
假如自来也没去雨忍村,还有谁能解开佩恩之谜呢?需要多久呢?
推荐 2020-06-06 17:09 275 6254
全球最巨型的拖拉机!一次加3吨油1100马力,号称田野大蛮牛
推荐 2020-06-06 17:09 752 5595
《三叉戟》豆瓣评分出炉,乘风破浪的警界老炮儿,表现果然给力
推荐 2020-06-06 17:09 312 5862
融合时尚主义的MPV,长安欧尚科尚售价7.98万起,实用性很强
推荐 2020-06-06 17:09 852 1123
40㎡现代单身公寓,入门就是衣帽间,将床抬高增大不少空间!
推荐 2020-06-06 17:08 944 2728
国乒近况!刘诗雯终于露面,陈梦、梁靖崑化妆,许昕笑得很开心
推荐 2020-06-06 17:08 122 7470
北京:高校学生陆续分批返校
推荐 2020-06-06 17:08 996 4945
原创 当过服务员,做过保安,成名后为五个姐姐买房,哭着说就怕苦白吃
推荐 2020-06-06 17:08 323 4970
原创 他靠一首歌走红,当红抛弃原配只为迎娶白富美,婚后20年过成这样
推荐 2020-06-06 17:08 762 2760
原创 甄嬛传:皇后至死不知,滴血认亲之前,甄嬛为何在染指甲?
推荐 2020-06-06 17:08 764 4505
保护美丽长江 黄陂区在行动
推荐 2020-06-06 17:08 823 9242
今日芒种,学会养生
推荐 2020-06-06 17:08 595 5075
温情走访送关怀——湖中社区开展走访慰问留守儿童活动
推荐 2020-06-06 17:08 940 3575
天祝县西大滩镇:百合产业成为脱贫致富“新引擎”
推荐 2020-06-06 17:08 596 2752
扶贫干部话脱贫丨爱语善缘解烦忧,良言一句暖三冬
推荐 2020-06-06 17:08 997 8642
漹城街道扶贫故事:一封感谢信 浓浓帮扶情
推荐 2020-06-06 17:08 145 7313
新建南路街团委开展“送温暖 助复学”关爱困境儿童活动
推荐 2020-06-06 17:08 381 4088
上饶广信区:推进廉洁建设出实招 精准监督抓落实
推荐 2020-06-06 17:08 977 5975
安全驾驶顺口歌上了站房文化墙,驾驶员:立马有了安全味儿
推荐 2020-06-06 17:08 466 6146
武威第六中学迁建工程一瞥
推荐 2020-06-06 17:08 163 2096
原创 勇士这下是没机会了!维金斯发福没了腹肌,格林出门遮不住大肚腩
推荐 2020-06-06 17:07 439 5767
科比中投有多恐怖?波波维奇:已入化境,他一抬手你就可以闭眼了
推荐 2020-06-06 17:07 864 1415
萧县酒店乡卫生院多举措促健康扶贫工作出实效
推荐 2020-06-06 17:07 961 5030
人民日报评足协处罚国青6名球员:冉冉年华留不住
推荐 2020-06-06 17:07 164 7316
蒙特埃里森大学本科什么专业好
推荐 2020-06-06 17:07 861 5465
原创 非人哉:孙悟空很怕水,却游得比龙女都好,知道真相后,我羡慕了
推荐 2020-06-06 17:07 991 4872
港风美女杨采钰恋上大30岁男友,深V短裙太性感,难怪赢过刘亦菲
推荐 2020-06-06 17:07 324 4904
原创 怪不得赵露思看起来太眼熟,初中课本封面就是她,真是从小美到大
推荐 2020-06-06 17:07 405 3766
无需插卡、圈存,今年6万户小区居民或将装新型智能燃气表
推荐 2020-06-06 17:07 968 8904
原创 孩子玩手机游戏上瘾?2个小妙招帮助孩子摆脱手机游戏
推荐 2020-06-06 17:07 514 7283
原创 秦昊妈妈抱怨儿子老演渣男角色,伊能静却很理解,曾被诚意打动
推荐 2020-06-06 17:07 999 7828
合阳县商务系统启动六项机制深化全国文明城市创建
推荐 2020-06-06 17:07 338 7443
行走在夹江大山里的“第一书记”张郑
推荐 2020-06-06 17:07 930 9818
原创 黄金一代最强中场宣布退役,曾为出国闹别扭,那些青春都不复返
推荐 2020-06-06 17:07 559 7542
韩系车,终于开始发力了!
推荐 2020-06-06 17:07 507 5910
为什么牛排稍微煎一下就好了,牛肉却要炖那么久?原因在这里
推荐 2020-06-06 17:07 366 9881
原创 三生三世:少辛爱的人并不是桑籍,而是不近女色的他,退而求其次
推荐 2020-06-06 17:07 263 1794
刘德华第一次拍电影牺牲大,不仅头发被剪短,而且皮肤还被晒黑
推荐 2020-06-06 17:07 483 4286
150平现代简约豪华装修,卧室电视墙比客厅还要美
推荐 2020-06-06 17:07 561 1708
原创 如果郭德纲现在突然退休了,岳云鹏撑不起德云社,也只有他行了!
推荐 2020-06-06 17:07 410 3039