【运动有方】秋季运动有讲究,这才是正确的打开方式

摘要:北京时间20190918关于【【运动有方】秋季运动有讲究,这才是正确的打开方式】的具体情况和说明,让www.football-goaltv.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

慢步

登高

秋日登高,随着海拔变化,温度的变化也颇为频繁,这对人体健康是有益处的——使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力,俗话说的春捂秋冻也是这个意思。

秋季天气温度适宜,不冷不热,是非常适合羽毛球运动的季节。青少年可以把羽毛球作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40~50分钟为宜。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20~30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的。

提醒:运动前准备活动至关重要,以免受伤。

自行车

骑自行车近年来的研究结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼,更是自我放飞的心灵之旅。骑行时一定要注意正确的姿势。

秋天是锻炼的好季节,运动量不宜过大,以防出汗过多,保证水分摄入。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

防着凉

秋日早晚气温低,应根据户外的气温变化来增减衣物。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,再脱下过多的衣服。也不要待大汗淋漓之后才脱去外衣,容易发生感冒。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防着凉。

防秋燥

秋天气候干燥,温度较低,是肝气偏旺、肝气偏衰的季节,易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等。对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。运动后还要多喝开水,如运动时出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内电解质的平衡。

来源:新华网浙江频道综合网络

编辑:赵国俊


查看更多
日本黄大片免费播放器 黄色片 日本一级特黄大片免色 特别黄的免费大片视频 黄色大片 黄网站 黄色免费网站 黄色电影免费片日本大片,视频,电影,大片,完整版,网站,全过程

实时推荐

天天枪声不断,一天两宗,荷兰枪击案数量依然高企
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:46 282 9229
这才叫洗漱台,你的也就是个洗脸盆
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:46 607 9911
炉石玩家沉迷玩糖果,把服务器差点搞崩,逼得暴雪提前结束活动!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:46 403 6771
B站UP主敖厂长翻车,为了恰饭昧着良心夸游戏,被网友集体声讨!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:46 878 5290
整治涉黑涉恶腐败及“保护伞” 往哪儿发力?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:46 94 7951
明星片场吃饭,林更新精致,张一山随便,谁知看到杨紫食量太惊人
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:45 182 2052
我家新房装修是用砖夹的橱柜,省钱实用,从外观上能看出来吗?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:45 449 8541
有一种独处叫做“骄傲的单身”,记恒大御景复式88㎡北欧风格完工
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:45 219 2472
全球“最强大脑”汇集,2019广州国际创新节即将开幕!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:45 931 9199
这蔬菜全身都是宝,女人吃滋补美容,小孩吃健脾,可惜很多人不知
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:44 803 3764
关于枇杷种植,果树管理你知道多少呢?这里有老农多年经验
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:44 875 2818
各种类型颈椎病的表现及诊断要点全解
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:44 825 5791
realmeX2 Pro真的那么香吗?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:44 547 2583
颜值超高的榻榻米设计,为爱家增加艺术化的生活享受
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:44 238 6670
商务扶贫故事汇 | “黄豆大王”遇到“贵人”帮
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:44 642 771
丹羽赛谌龙逆转胜安赛龙 将与桃田贤斗男单争冠
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:43 298 4433
铭记历史——虎门林则徐销烟池
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:43 709 5890
跳水冠军退役后摆地摊不做情人,自谋生路
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:43 421 3974
RNG打满BO5战胜JC,艰难终结连败!JC强队面前依然自闭
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:43 681 1440
人民银行将继续实施稳健货币政策
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:43 856 1278
血压药永远不能停?吃多会伤肾?这项降压最有效
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:43 422 7098
冻龄基因太强大,林志颖晒与妈妈合照,两人同框更像姐弟
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:42 921 3536
抑郁症患者全球累计超3.5亿人 职场人群成“主力”
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:41 526 9265
注意!潍坊这些公交线路有调整
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:41 771 8836
难怪吴奇隆宠着刘诗诗,看到这么可爱的模样,直男也会被融化吧
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:41 269 8448
多图预警!盘点刘诗诗出道以来大量古装造型,你最喜欢哪一个?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:41 486 6054
“不忘初心、牢记使命”2019我的电影党课主题活动启动
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:41 593 8863
《亲爱的自己》开机,刘诗诗、朱一龙的职场新人进阶大法
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:41 948 3429
史官,不单单只是需要记录历史,他们还身兼要职
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:41 449 5306
金秋十月送温情 法治扶贫暖人心
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:40 973 8064
寿光市司法局组织开展“服务大局普法行 法治扶贫暖人心”主题活动
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:40 639 5850
寿光农商银行:“扶贫日”走上街头 扶贫政策送进家门
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:40 691 750
把最纯真的合唱艺术带给孩子
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:40 147 9305
公元1638年在河北小县城的一场战争,军民同仇敌忾,1000多人战死
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:40 720 8172
启辰这款车厉害了,发动机是日产轩逸的底盘是英菲尼迪的,卖8万
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:40 221 3662
12道家常小炒,下班简单炒两个菜,再来2两小酒,一个字,美
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:40 880 4893
张骋宇末节独得12分 季前赛国信双星2分惜败辽宁
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:40 368 6113
超级富豪也会被甩?刘銮雄长子刘鸣炜发文暗示主播女友不辞而别
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:40 1000 8055
《传颂之物:两位白皇》动画化确定!开播时间未公布
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:40 439 1363
朱一龙西服“诱惑”,网友:看了好想嫁的冲动
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:40 500 5521
上海哪家医院“最安全”?上海卫生行业颁发安全生产等级证书,华山瑞金榜上有名
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:40 203 5947
联赛首场失利,谁最该为皇马这次失败背锅?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:40 652 8669
棋高一着!《战歌竞技场》精英测试10月24日等你来战
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:39 699 3055
聊城东阿交警火眼金睛识破“隐身衣”
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:39 983 8499
《毒液》电影票房大卖,为何制作续集时,索尼却换了个导演?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:39 739 9072
山西将编纂《山西省老字号志》
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:39 765 7876
2018年山西企业创新规模达27%
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:39 796 3334
西甲-本泽马中柱10人皇马0-1升班马 遭遇联赛首败+榜首让给巴萨
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:39 537 3474
老杭州人们快来看看 你还认不认识这些老物件?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:38 591 7469
头次见有人这样装下水管,太聪明了,既实用又美观
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:38 777 1662
齐达内:作为皇马我们应该更加拼命,但今天我们没有
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:37 243 7396
返场投票已成定局,王者变成猴子荣耀,小厨娘返场堪忧
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:37 974 6994
这款10min就能装上的后装LED灯泡 亮度和寿命堪比原厂车灯
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:37 770 4324
结束连平!法夫尔:多特取得了当之无愧的胜利
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:37 124 6991
河东法院召开贯彻全国法院 审执工作推进会暨三季度绩效考核会
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:37 603 7910
扑救数还不如丢球数多!库尔图瓦惨遭 B/R 制作表情包
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:37 110 1034
仅比降级区高 1 分!里昂 8 场法甲不胜,42 年来第一次
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:37 839 1665
萨里:控球不仅是为了控球,最后 5 分钟我们踢得很差
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:36 844 2334
瓜帅:罗德里从来没练过踢后卫,他和费鸟搭档踢得还可以
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:36 514 2770
有固执的卡纳瓦罗,广州恒大很难在主场翻盘,可惜又破了一项纪录
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:35 283 5234
首款集成5G基带的高通骁龙SM7250现身GeekBench
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:35 195 5325
地方P2P老板讲述被拍拍贷千万元收购案始末:被‘白嫖’了!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:35 833 8628
秦岚与琼瑶缘分匪浅,差点“知画”就成了小燕子,网友:不只如此
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:35 563 9153
“技术控”李安的新片《双子杀手》,就是一把检验全球影院的水平尺
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:35 242 6056
10.20娱乐圈早知道:黄晓明发文直面《中餐厅》争议
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:35 202 5384
高速堵车,两只泰迪一见如故隔空聊起了天,画面萌趣笑翻两车主人
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:35 434 7162
你真的会洗脸吗?护肤知识点来啦
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:35 402 3041
互联网广告,效果才是硬道理
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:35 111 8121
民政部:3个月清退不符合条件低保对象185万人
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:35 94 5689
理解四维空间
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:35 175 3423
LOL那些事
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:35 518 9930
好吃到舔盘的几道家常菜,解馋下饭,简单美味,满足一家人的胃口
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:34 372 6951
S9止步16强,RNG问题何在?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:34 307 7835
油烟机上放一个土豆,原来这么厉害效果太好了
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:34 432 2224
智慧政务+软件概念股、板块的龙头,望进一步走强
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:34 674 5413
我国保存最完整的皇家园林,景区大,门票也是良心价,秋色如画
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:34 642 4665
19139期足彩:客弱主强分明 英超切尔西热刺主场旗开得胜
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:33 775 7560
4年1.3亿美元!小卡接班人顶薪续约 8年前他还不会打篮球
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:33 561 1381
但愿这次,足球也能让和平眷顾加泰罗尼亚
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:33 305 8116
IG全员欧服王者1000分,备战D组小组赛第二轮
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:33 634 5432
中国代表团射中本届军运会首金 军运会首个比赛日斩获12金
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:33 584 1657
重庆白鹤梁水下博物馆
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:32 733 7595
2019考研季来了,英国留学MBA的优势了解一下?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:32 837 5498
悬!德里赫特造手球悬案 功臣:应早点杀死比赛
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:32 482 633
原创 总冠军射手警告全联盟:再不签我我就退役!示好老东家:湖人总冠军!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:32 468 8332
比赛日:瓦尔迪破门莱斯特2-1 蓝鹰连追三球3-3
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:32 135 6829
止步八强,作为RNG粉丝有话说
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:32 399 8659
都说奥尼尔身材魁梧,手大,会大到什么样呢?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:32 565 6448
皇马爆冷输球,齐达内痛心疾首:很糟糕,这场我们都没有拼命!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:32 321 5360
《初心 使命》|实事在身边,房山区西潞街道聚焦民生抓整改、解难题、暖民心
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:32 216 7054
北翟路地道即将通车 被称为上海首条“会自主呼吸的隧道”
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:32 840 2882
第18届“世中运”倒计时一周年:在一起 更出彩
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:32 812 1706
西甲-爆冷10人皇马客场0-1马洛卡 巴萨登西甲榜首
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:31 114 2806
羽毛球入门应记住这16句话
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:31 123 8804
RNG止步16强后,万人血书求小虎退役,只因这两个数据真的太离谱
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:31 277 6946
孩子被人推倒,奶奶想去讨说法,妈妈要求宽容面对,谁对谁错?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:31 96 2502
这几类孕妇,预产期不是提前就是拖后,医生都懒得给你算
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:31 496 3012
S9总决赛RNG全员离线状态,小组赛就惨遭淘汰!止步16强
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:31 105 4593
带一岁娃去旅行,值得吗?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:31 419 736
大厨教你做凉拌紫甘蓝,这口感这味道,堪称一绝,下酒必备小凉菜
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-10-20 06:31 368 7829