荣成市卫健局开展“舒心荣成•健康心晴”百日集中宣传活动

摘要:北京时间20190910关于【荣成市卫健局开展“舒心荣成•健康心晴”百日集中宣传活动】的具体情况和说明,让www.football-goaltv.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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据介绍,美国每年有0.6%的人进入精神分裂队伍;有89%的人经历过沉重的精神压抑。中国现有抑郁症患者三千多万人;每年有近三十万人自杀。全球抑郁症患者高达2亿人;未来10年将达到5亿人。心理健康问题在各人群中占比分别为:高级白领70%,医护人员50%,公务员20%,IT行业20%,飞行员、船员较为严重,总比例达到了10:3。

联合国教科文组织的一份调查报告认为:从现在到21世纪中叶,没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。中国学者认为:随着中国社会向市场化变革,心理问题对自身生存的威胁,将远远大于身体疾病,成为人们面临的重大危机。目前心理健康问题已经成为世界性课题,因此抑郁症被称为“世纪病”。

心理健康水平已严重影响生理健康水平、生活质量、工作绩效和社会和谐。机关工作人员常见的心理问题或心理障碍主要表现为抑郁、焦虑(紧张、烦躁)、人格障碍、偏执人格、反社会人格、强迫现象、自卑、狭隘和疑病等形式。其产生因素主要有内在的个性因素、应激状况与外来压力及其他因素等。内在的个性因素主要表现为急躁,没有耐心、雄心勃勃,竞争性强、情绪很容易波动,经常处在愤怒与焦虑的情绪状态等。统计表明,85%的心血管疾病、98%心脏病与此有关。而外在的因素主要包括工作负担与责任、各种人际关系、工作环境等。

如何应对各种因素对心理健康造成的影响?专家认为:乐观是抵抗疾病的第一道防线。美国心理学家赛利格曼测试了70个心脏病人,17个被测试为最悲观的病人中,有16个没有经受住第二次心脏病发作而去世了,而19个被测试为最乐观的人中,只有一个人被第二次心脏病的发作夺去了生命。二是加强意志品质的培养。同样的事件或刺激情境对不同的人产生的心理压力大小、对心理健康的影响是不同的。抗压性强的人,对于相同的刺激所感受到的心理压力就较小,不易损害心理健康,抗压性较弱的人感到的心理压力就较大,容易出现心理问题,磨炼人的意志力是增强抗压性的有效方法。三是对压力进行自我管控。学会自我反思、自我承压、规划好工作时间、寻求工作支持、善待自己和适时自我放松,如旅游(或散步)、做好事、求雅趣(读书、养花、养鱼等、身心放松(伸展、活动)及、听音乐等。四是管理好情绪。美国心理学家爱尔马实验研究证明,如果一个人生气10分钟,其所耗费的精力,不亚于参加一次3000米的赛跑;人生气时,很难保持心理平衡,同时体内还会分泌出带有毒素的物质,对健康十分不利。而追求积极向上的生活目标、寻找和总结快乐情绪、学会觉察并转移自己的不良情绪、及时表达自己的不满情绪和适度宣泄等措施能有效缓解自己的不良情绪。(通讯员 唐福恒)


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