失眠经验:9个月的彻夜不眠,痛苦深入骨髓,一个思维恢复睡眠

摘要:北京时间20190921关于【失眠经验:9个月的彻夜不眠,痛苦深入骨髓,一个思维恢复睡眠】的具体情况和说明,让www.football-goaltv.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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生了孩子还是没恢复,因为害怕失眠的想法在我脑子里不能抹去,现在宝宝一个多月了,我还是失眠,小孩没带,天天自己睡一个房间,家人晚上都不敢打扰我怕我休息不好,我感觉自己还有妄想症,一会怕自己得抑郁症,一会怕自己天天胡思乱想会疯掉。

我还怕看医生,怕医生给我开安眠药,怕医生说我有多么严重!自己也总是给自己说失眠不会死人,不会得大病,过好当下,可是一到晚上对失眠的恐惧让我白天做的心里建设倒塌,自己不知道怎么办,又不想以后靠吃药睡觉。

最后在家人坚持下,选择了心理咨询,那个心理老师很专业,认知疗法,行为疗法,森田疗法都很精通,关键是我做不到。比如认知,当他讲完后我会说这些道理我都懂,就是做不到,最后也不了了之,自己回家看心理学书籍自学了。

心理调整一段时间,发现我要为失眠做点啥,就开始去BD查询各种小技巧,什么睡前泡脚啊,梳头啊,喝红酒啊,都试过,还试过赤脚踩鹅卵石,双脚都踩红了,都没有睡着,后来我才明白,这些都是养生手段,并不是治疗,需要长期坚持方能见成果。

所以对于我这种心浮气躁性格的人,必须有更适合的方法,在这个关头就看到了游老师的系列文章,感觉非常受鼓舞,一个个案例故事仿佛就是我的真实写照,于是就顺其自然的入群打卡,可能机缘到了也可能自己实在没辙了,这次我居然安心做了一个月功课。

事后我才渐渐地明白,功课仅仅是功课,能最后让我恢复睡眠的,是我在做功课的过程中,渐渐地心态变了,没那么急躁了, 看待事情看淡了很多,性格的锋芒渐渐地被磨平了,所以焦虑也缓解了,睡眠慢慢的回来了。

事实上我非常认同一句话:失眠的康复过程就是人生的一场修行,如果说失眠带给我们痛苦,我们更要好好地感谢失眠,是它让我们更好的重视我们的生命,从而修正自己的认知和行为,调整自己的心态,把生命带入更好的境界。

为了感谢失眠,我还特意写了一篇失眠的感谢文,每天睡前念几遍,背会后就每天默念,慢慢的发现,以前排斥失眠的心,现在拟人化之后,发现失眠也不讨厌了,这种心理的变化对睡眠非常有帮助。

所谓一念是天上,一念是地下,念头得力量真的很伟大,这是一个神奇的心理暗示,我想这也是我们能够疗愈的根本吧。


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