不花钱还能补钙?医生:教你1个妙招,轻松补钙还省钱

摘要:北京时间20190922关于【不花钱还能补钙?医生:教你1个妙招,轻松补钙还省钱】的具体情况和说明,让www.football-goaltv.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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总有人问我有没有什么好的方法补钙,今天交给大家一个不花钱还能补钙的小妙招

那么应该怎么做呢?就是少吃盐!

我们日常的食用盐中大约有4层,都是由钠元素所组成的,而钠元素会影响钙质吸收。

在我们的肾脏吸收,从而导致钙质开始经由尿液流失出体外。

也就是说平时你吃得越咸,越爱吃咸菜 、火锅 、腊肠、越爱吃便利店的便当,越爱做饭的时候随手就加些酱油、味精 、鸡精。

爱吃面包、 吐司、 面条等食物,都会让你体内的钠含量节节攀升,导致越来越多的钙质开始借由尿液排出体外。

研究显示,尿液中每排出300毫克的钠就会同时排出20~30毫克的钙,这也就是说你平时少吃盐,注意钠的摄取量,其实就是在间接多补钙了。

平时只要少用盐,少用瓶装调味料,少吃零食不仅省钱还可以减少钙质的流失,对于预防心脏病和高血压都有很好的效果。


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