肌肉长势离不开睾酮,要注意这三点,会降低睾酮水平

摘要:北京时间20190817关于【肌肉长势离不开睾酮,要注意这三点,会降低睾酮水平】的具体情况和说明,让www.football-goaltv.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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第一种行为就是熬夜

熬夜对身体的伤害除去掉发黑眼圈使人变得憔悴等,还会直接影响到睾酮的分泌。因为睾酮又不是心脏,睾酮也要休息的,当自己为了一时之快熬夜到凌晨的时候,就错过了睾酮最好的休息时间,如此一来睾酮的分泌肯定就会变少很多。

一般来讲,一个成年人的睡眠时间再怎么少也不能低于七个小时,不然睾酮的分泌就会越来越差,健身效果也会逐渐变差。

这就是频繁去健身房导致睾酮分泌过少的后果。

第三种行为就是训练的时间太长

这和频繁去健身房有相同之处,但细细说来还是有一定区别的。因为睾酮的分泌和其他的不太一样,睾酮的分泌一但开始减少就可能在很长一段时间都是这么少,也有可能永远是这么少。

而且一次性训练的时间太长也影响质量,每个人在刚开始做某种事情的时候都会有一种新鲜感,但是长时间下来就会失去激情和动力,效率质量会不知不觉变差。


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