多运动可以“降糖”?糖友运动多多注意5件事

摘要:北京时间20190823关于【多运动可以“降糖”?糖友运动多多注意5件事】的具体情况和说明,让www.football-goaltv.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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1、运动之前做全身健康状况评估

并不是每一位糖尿病患者都适合运动,有些健康状况不好的人强行进行运动反而会使身体受到伤害。所以在选择运动之前,一定要去医院那里做一个全面的检查,让医生对自己的身体状况做全面的评估,看是否适合体育锻炼。如果医生说没问题,再着手进行运动之前的准备工作。

2、选择合适的运动方式

运动方式有太多了,运动的种类也很多,这就造成了糖尿病人无法下定决心选择运动的情况。糖尿病人选择运动方式主要有二个方面,第一看身体状况,有的人身体素质较低,如果再强行选那些需要激烈对抗的运动方式,就是强人所难了。第二看兴趣所致,俗话说兴趣是最好的老师,选择运动方式一定要选择自己喜爱的,如果选择讨厌的运动,自己也很难坚持下去。

3、运动装备尽量齐全

虽然随时随地就可以开展运动,但是运动装备还是尽量买齐全一些,能够对身体做到最大的保护。首先一双舒适的运动鞋是必不可少的,鞋不舒服先不说运动能不能顺利进行,把脚磨伤使脚出现伤口,就是一件很大的事,得了糖尿病足真是悔之晚矣。其次,轻薄透气的运动服也是必备的,穿不合适的衣服进行运动,运动的效果也很难达到。

4、开始运动之前一定要做好热身

在进行运动之前一定要做好充分的热身运动,可以做一些关节和肌肉的拉伸,使身体在运动之前做好充分的预热,这样才会避免在运动中出现意外的伤害。

5、注意不要受伤

因为糖尿病患者如果身上出现了伤口,是很难恢复的,并且容易溃烂和感染。尤其是对于脚部一定要保护好,因为糖尿病足是非常严重的糖尿病并发症,得了糖尿病足,严重的甚至可能会截肢。

通过介绍,我们对这个问题有了详细的了解,适当的运动有助于糖尿病患者控制体内的血糖浓度,运动前需要做热身运动,尽量注意伤口的护理,糖尿病患者容易出现伤口难愈合的现象,所以必须要做好伤口部位的消毒。


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