听说红薯可以减肥?但是她们却越吃越肥,营养师:重点在这5点

摘要:北京时间20200119关于【听说红薯可以减肥?但是她们却越吃越肥,营养师:重点在这5点】的具体情况和说明,让www.football-goaltv.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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首先我们先来看看相对于我们日常吃的大米饭,红薯的营养成分与它的差别。

(2)红薯要吃多少量?

有些人一听到吃红薯可以减肥,就吃到撑!!!

亲亲,ლ(°◕‵ƹ′◕ლ)这个是不对的,任何食物吃多了都不好!!!如果你吃那么多红薯,不好意思,你可能会越变越胖,红薯到底应该吃多少呢?我建议午餐可以吃200g的生重;晚餐呢?大概100g就好了!!!

请注意不要吃太多。

(3)吃红薯要注意什么?

所以以后请你看到那些吃起来口感特别粉的食物,请注意它们可以当成主食,不要再配着主食吃了,不然你的碳水就太多了。

(4)红薯要怎么搭配?

重点来了,我刚刚说,红薯只是替代主食,你可不能一餐就吃红薯。

正确的饮食法是,红薯当主食,然后配上优质的蛋白质还有新鲜的蔬菜。

哪些食物是优质的蛋白质呢?

比如鱼肉、虾仁、瘦肉(猪里脊肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等),是的请在你们的餐食中增加这些食物吧!!!

请记住蛋白质不够减肥也会变得很难的!

当然,绿叶蔬菜也是很重要的

蔬菜的话注意一点不要高温油烹,只要低温炒,或者凉拌就可以了。

按着我上面的吃,你们一定可以瘦下来啦!!!​​​​


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