长期喝咖啡对身体有什么影响,会威胁健康吗?

摘要:北京时间20200227关于【长期喝咖啡对身体有什么影响,会威胁健康吗?】的具体情况和说明,让www.football-goaltv.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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先来看看咖啡中的咖啡因,其实含有咖啡因的食物也不占少数,例如可乐、巧克力、奶茶、部分甜点等等,包括我们大家都公认是健康饮品的绿茶,其实也含有咖啡因,而且绿茶中的咖啡因含量还比咖啡中的要高!所以其实并不推荐大家喝浓茶,也不推荐过量喝茶。其实少量摄入咖啡因的摄入对健康并没有明显威胁,若是过量摄入的话可能会对神经造成一些影响,也可能产生依赖症状。

不少研究发现,长期喝咖啡有助预防生活中很多常见疾病,例如糖尿病、前列腺疾病、乳腺癌、脑中风、老年痴呆、帕金森等症状,不过前提条件还是有的,那就是适当喝咖啡、喝黑咖啡。很多朋友说起自己爱喝咖啡,但实际上爱喝的或许是“速溶咖啡”、“网红咖啡”,其中有丰富添加成分的咖啡,例如卡布奇诺、摩卡、拿铁,这些常见咖啡中添加了不少蔗糖,以掩盖咖啡的苦涩,卡布奇诺中还有至少1/3的奶泡,拿铁中也添加了不少牛奶,而摩卡中可能还有巧克力酱、奶油、牛奶等等,这些咖啡长期饮用的话可能会摄入较高糖分,对身体有一些影响,其中的奶泡、炼乳、奶油等成分可能还含有植物氢化油,特别是速溶咖啡中的添加剂成分,植物氢化油含量较高,而植物氢化油中含“反式脂肪酸”。

反式脂肪酸是一种对健康威胁较大的成分,它能够升高血液中“低密度脂蛋白”的数量,而低密度脂蛋白可增加胆固醇浓度,是诱发高胆固醇血症的主要因素之一,它还会增加动脉粥样硬化的发病几率,也是冠心病的主要诱发因素之一。

如果长期喝网红咖啡、速溶咖啡的话,我们摄入的糖分居多,可影响血糖浓度,也有可能引起肥胖风险,诱发多种慢性疾病,还可能因为反式脂肪酸的摄入,对血管健康更不利,所以,喝咖啡的话还是推荐黑咖啡。当然,黑咖啡味道苦涩,我们可以适当地添加一些蔗糖和奶类混合,但不建议过多添加。喝咖啡的量我们也需要有所把握,推荐每日饮用不超过2~3杯(100ml一杯),这对人体的益处是最大的,若长期大量喝咖啡,可能会出现精神紧张、焦虑、肌肉紧绷、失眠、心悸等问题。

也有研究发现,如果每天饮用4杯以上的咖啡,可造成钙质流失和咖啡一来的症状,另外婴幼儿、成长发育期的儿童、孕产妇不宜喝咖啡。


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